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Pilates, Stretching, Qi-gong, Bodyzen,

Cylindre, Fit-ball, bâton, gliding...etc

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PILATES -fondamental- en 6 séances

1)Dominique Pilates -fondamental- 1/6: le centrage avec Plancher pelvien et transverse abdominal 

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2)Dominique Pilates -fondamental- 2/6: le bassin et lombaires

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3)Dominique Pilates -fondamental- 3/6: se tenir droit alignement des 3 points 

4)Dominique Pilates -fondamental- 4/6: les épaules basses 

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5)Dominique Pilates -fondamental- 5/6: la respiration latérale thoracique

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6)Dominique Pilates -fondamental- 6/6: la séance complète

 

PILATES Lombaires et colonne vertébrale

-CHOUCHOUTEZ vos LOMBAIRES :Pilates et stretching

 

-Dominique Pilates "espacer ses vertèbres" en 4 mouvements  

 

PILATES et auto-massage cervicales/épaules

-Dominique SPÉCIAL Épaules et cervicales avec PILATES , stretching et auto-massage 
 

PILATES et minceur

-Dominique CYLINDRE MINCEUR 1: la séance qui fait trembler les cuisses et draine

 

-Dominique CYLINDRE MINCEUR 2 : suite fascias et drainage avec Pilates et Stretching 

 

-Dominique Pilates "365" ROUTINE MINCEUR 

 

-Dominique Pilates cylindre "affiner la taille"  

 

-Dominique le "cylindre et la silhouette" 

-Dominique Pilates "sculpter la taille"         en 4 mouvements  

 

PILATES et RESPIRATION

-Dominique "ouvrez vos poumons" à la vitalité  

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PILATES et SPONDYLARTHRITE ankylosante 

-Dominique: mouvements spécialement choisis avec les explications

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PILATES sur ballon             utile également pour les futures mamans

-Dominique "jambes lourdes et ou femmes enceintes sur fit ball"  

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PILATES -intermédiaire-

-Dominique Pilates -intermédiaire-   
 

ABDOS normo et hypopressifs sans blessure

-Dominique les "ABDOS sans blessure"   

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STRETCHING

-Dominique "STRETCHING" 

 

Disques glisseurs ou GLIDING

-Dominique des "jambes fuselées" en glissant

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Séance avec bâton

-Dominique le "bâton, un partenaire bien-être" 

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Qi gong : SHIBASCHI

-Dominique "réveiller la vitalité" du corps

-BODYZEN Qi Gong:       "apaiser le mental et s'ouvrir"

BODYZEN Qi Gong:         "oublier stress et tracas"