Dynamic-Body
LA MÉTHODE PILATES
A mesure que passent les années, nous constatons que notre corps perd en équilibre et en coordination. D'où l'importance de travailler cet équilibre tout au long de notre vie.
🔹Les mouvements Pilates, pratiqués dans toutes les positions, debout, assis, allongé sur le dos, sur le ventre sur le côté, sur le cylindre, avec le gros ballon, les ballons paille, vont travailler l'équilibre et la coordination de l'ensemble du corps.
🔹En renforçant la musculature profonde, la pratique de Pilates permet de maintenir la stabilité en travaillant la verticalité, par un ajustement constant de la posture, un alignement des segments osseux, un engagement du centre (power house), une tonification permanente des abdominaux profonds, ceux qui affinent la taille et des muscles extenseurs de la colonne, allié à un renforcement musculaire global de tout le corps, vu dans la séance.
🔹Pendant une séance Pilates, vous travaillez votre équilibre dans l'espace, votre équilibre par l'alternance de mouvements de force/mobilisation et votre équilibre corps/esprit.
Le Pilates est l'allié de votre équilibre sous toutes ses formes!
Pratiquez! Chez vous, où que vous soyez, quand vous voulez, autant de fois que vous voulez, pratiquez grâce à nos vidéos de cours Pilates
La méthode PILATES,
est une méthode que Virginie et Dominique recommandent à tout le monde
et même aux adolescents.
Grâce à cette méthode douce, les muscles posturaux sont TOUS retravaillés,
afin de retrouver force et équilibre musculaire, dans une posture réalignée.
Les très nombreux mouvements Pilates, classés en fondamental, intermédiaire, avancé
et enseignés dans ce club, vont permettre de renforcer les muscles les plus faibles,
d'étirer, en même temps, les plus forts ,d'affiner la taille, de récupérer de la souplesse
et de la capacité respiratoire.
Virginie vous emmènera encore plus loin dans votre pratique, par le Pilates Intermediaire, afin d'optimiser au maximum votre circuit minceur!
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LA MÉTHODE PILATES, ELLE TRAVAILLE QUOI EXACTEMENT ?
➪ Elle travaille les muscles toniques (profonds), ceux qui redonnent une posture naturelle parfaite
➪ Elle muscle les abdos
➪ Elle diminue les problèmes de dos
➪ Elle ouvre la poitrine pour mieux respirer
➪ Elle fait diminuer les douleurs lombaires, combat l'arthrose, les tendinites
➪ Elle permet de retrouver un ventre ferme, plat et dessiné par l'engagement du "power House" à chaque mouvement
➪ Elle permet de lutter contre le stress et calme le mental, par le lâcher prise, la concentration, le contrôle, le centrage avec sa respiration très spécifique pendant l’exécution de chaque mouvements: on dort mieux, l'appétit se régule, pour un meilleur bien-être et une meilleure santé au quotidien.
👉 TRAVAILLEZ PLUS DE 9 BÉNÉFICES EN MÊME TEMPS!
Alors si vous cherchez à :
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Soulager des douleurs au dos
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Combattre le stress et l'anxiété au quotidien
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Retrouver une bonne posture naturelle
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Obtenir une silhouette fine
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Redessiner votre sangle abdominale
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Combattre vos douleurs et l'arthrose
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Rééduquer votre corps après un accident
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Vous sentir à nouveau bien dans votre peau après l'accouchement
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(Re)faire du sport en travaillant en douceur, sans impact,
➪ LA MÉTHODE PILATES EST FAITE POUR VOUS!
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👉 COMMENT ÇA MARCHE, LA MÉTHODE PILATES?
Il suffit de se laisser guider par les consignes de vos coachs qui adapteront chaque mouvement à vos capacités: une savante alternance mouvements de stabilisation et de mobilisation, avec des sensations musculaires intenses en connexion étroite avec son mental et en toute sécurité pour la santé.
A chaque séance, le corps sera travaillé dans sa globalité : dos, sangle abdominale, cuisses, fesses, épaules, colonne vertébrale etc....
Pilates se travaille individuellement sur son tapis, au besoin avec un petit rehausseur sous la tête (caletout).
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👉 LES ACCESSOIRES:
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Cylindre
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Petits ballon
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Gros ballon
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Balles
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Cercles
👉 VOTRE ÉQUIPEMENT POUR PRATIQUER PILATES
Privilégiez au maximum des tenues qui se portent près du corps et élastiques, pour ne pas être gêné(e) dans les mouvements réalisés.
T-shirt, sweat et short, caleçon ou legging, doivent également vous permettre de bien évacuer la chaleur et être respirants.
Car il n’est pas impossible que les mouvements Pilates vous demande quelques efforts !
Même chose pour les chaussettes : optez pour des tissus qui laissent passer la chaleur dégagée par votre corps.
En été , je privilégie le travail pieds-nus, mais pour votre confort, choisissez des baskets relativement légères, confortables et qui vous garantiront un bon maintien.
Selon les mouvements ou les exercices réalisés, un léger amorti au niveau de la semelle peut être appréciable.
