LA MÉTHODE PILATES
La  méthode PILATES,

est une méthode que Virginie et Dominique recommandent à tout le monde

et même aux adolescents.

Grâce à cette méthode douce, les muscles posturaux sont TOUS retravaillés,

afin de retrouver force et équilibre musculaire, dans une posture réalignée.

Les très nombreux mouvements Pilates, classés en fondamental, intermédiaire, avancé

et enseignés dans ce club, vont permettre de renforcer les muscles les plus faibles,

d'étirer, en même temps, les plus forts ,d'affiner la taille, de récupérer de la souplesse

et de la capacité respiratoire.

Virginie vous emmènera encore plus loin dans votre pratique, par le Pilates Intermediaire, afin d'optimiser au maximum votre circuit minceur!

 LA MÉTHODE PILATES, ELLE TRAVAILLE QUOI EXACTEMENT ?

➪ Elle travaille les muscles toniques (profonds), ceux qui redonnent une posture naturelle parfaite

➪ Elle muscle les abdos

➪ Elle diminue les problèmes de dos

➪ Elle ouvre la poitrine pour mieux respirer

➪ Elle fait diminuer les douleurs lombaires, combat l'arthrose, les tendinites

➪ Elle permet de retrouver un ventre ferme, plat et dessiné par l'engagement du "power House" à chaque mouvement

➪ Elle permet de lutter contre le stress et calme le mental, par le lâcher prise, la concentration, le contrôle, le centrage avec sa respiration très spécifique pendant l’exécution de chaque mouvements: on dort mieux, l'appétit se régule, pour un meilleur bien-être et une meilleure santé au quotidien.

 

👉   TRAVAILLEZ PLUS DE 9 BÉNÉFICES EN MÊME TEMPS!

Alors si vous cherchez à :

  • Soulager des douleurs au dos

  • Combattre le stress et l'anxiété au quotidien

  • Retrouver une bonne posture naturelle

  • Obtenir une silhouette fine

  • Redessiner votre sangle abdominale

  • Combattre vos douleurs et l'arthrose

  • Rééduquer votre corps après un accident

  • Vous sentir à nouveau bien dans votre peau après l'accouchement

  • (Re)faire du sport en travaillant en douceur, sans impact,

    ➪ LA MÉTHODE PILATES EST FAITE POUR VOUS!

 

👉  COMMENT ÇA MARCHE, LA MÉTHODE PILATES?

Il suffit de se laisser guider par les consignes de vos coachs qui adapteront chaque mouvement à vos capacités: une savante alternance mouvements de stabilisation et de mobilisation, avec des sensations musculaires intenses en connexion étroite avec son mental et en toute sécurité pour la santé.

A chaque séance, le corps sera travaillé dans sa globalité : dos, sangle abdominale, cuisses, fesses, épaules, colonne vertébrale etc....

Pilates se travaille individuellement sur son tapis, au besoin avec un petit rehausseur sous la tête (caletout).

👉  LES ACCESSOIRES:

  • Cylindre

  • Petits ballon

  • Gros ballon

  • Balles

  • Cercles

 

👉 VOTRE ÉQUIPEMENT POUR PRATIQUER PILATES

Privilégiez au maximum des tenues qui se portent près du corps et élastiques, pour ne pas être gêné(e) dans les mouvements réalisés.
T-shirt, sweat et short, caleçon ou legging, doivent également vous permettre de bien évacuer la chaleur et être respirants.

Car il n’est pas impossible que les mouvements Pilates vous demande quelques efforts !

Même chose pour les chaussettes : optez pour des tissus qui laissent passer la chaleur dégagée par votre corps.

En été , je privilégie le travail pieds-nus, mais pour votre confort, choisissez des baskets relativement légères, confortables et qui vous garantiront un bon maintien.

Selon les mouvements ou les exercices réalisés, un léger amorti au niveau de la semelle peut être appréciable.

open leg rocker.jpg
etirement psoas.jpg