Vidéos des cours de Dominique

Pilates, Stretching, Qi-gong, Bodyzen,

Cylindre, Fit-ball, bâton, gliding...etc

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PILATES -fondamental- en 6 séances

-Dominique Pilates -fondamental- 1/6: le centrage avec Plancher pelvien et transverse abdominal ://www.youtube.com/watch?v=e1OKXFFSlgY&list=PLHqlNYPB7B2hFkRdn9nsdDTgekzqVm_hd&index=11&t=0s

-Dominique Pilates -fondamental- 2/6: le bassin et lombaires:https://www.youtube.com/watch?v=UEaNGDyUrIA&list=PLHqlNYPB7B2hFkRdn9nsdDTgekzqVm_hd&index=11

-Dominique Pilates -fondamental- 3/6: se tenir droit alignement des 3 points https://www.youtube.com/watch?v=4R4mEnmauiU

-Dominique Pilates -fondamental- 4/6: les épaules basses https://www.youtube.com/watch?v=4eJJY2gbU-Y&t=24s

-Dominique Pilates -fondamental- 5/6: la respiration latérale thoracique:https://www.youtube.com/watch?v=KYQzO5nVMOU

-Dominique Pilates -fondamental- 6/6: la séance complète:https://www.youtube.com/watch?v=E_Lk8OqHYyc&t=309s

PILATES Lombaires et colonne vertébrale

-CHOUCHOUTEZ vos LOMBAIRES :Pilates et stretching: https://www.facebook.com/DynamicBody54/videos/909458216539306

-Dominique Pilates "espacer ses vertèbres" en 4 mouvements  https://www.youtube.com/watch?v=RoFP_sdxnJI&t=96s

PILATES et auto-massage cervicales/épaules

-Dominique SPÉCIAL Épaules et cervicales avec PILATES , stretching et auto-massage https://www.youtube.com/watch?v=e0GiGPPgWaI
 

PILATES et minceur

-Dominique CYLINDRE MINCEUR 1: la séance qui fait trembler les cuisses et draine:https://www.youtube.com/watch?v=MeSTYa3qsKk

-Dominique CYLINDRE MINCEUR 2 : suite fascias et drainage avec Pilates et Stretching https://www.youtube.com/watch?v=Ukh0-H-bgtg

-Dominique Pilates "365" ROUTINE MINCEUR :https://www.youtube.com/watch?v=vIQkfPqsQK8

-Dominique Pilates cylindre "affiner la taille"  https://www.youtube.com/watch?v=UcC4fUWjFfQ&t=20s

-Dominique le "cylindre et la silhouette" https://www.youtube.com/watch?v=9jvhQEGms24

-Dominique Pilates "sculpter la taille" en 4 mouvements : https://www.youtube.com/watch?v=u0Mz6JIhu9k&t=19s

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PILATES et RESPIRATION

-Dominique "ouvrez vos poumons" à la vitalité  https://www.youtube.com/watch?v=sCtXFH3qVIg

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PILATES et SPONDYLARTHRITE ankylosante 

-Dominique: mouvements spécialement choisis avec les explications: https://fb.watch/7Ccyzwc6Tf/

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PILATES sur ballon utile également pour les futures mamans

-Dominique "jambes lourdes et ou femmes enceintes sur fit ball"  https://www.youtube.com/watch?v=6Sv4mPNk9MM

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PILATES -intermédiaire-

-Dominique Pilates -intermédiaire-  https://www.youtube.com/watch?v=fjAV3EPvCJA 
 

ABDOS sans blessure

-Dominique les "ABDOS sans blessure" :   https://www.youtube.com/watch?v=6drLkH8wVHI&t=481s

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STRETCHING

-Dominique "STRETCHING" : https://www.youtube.com/watch?v=qCyNZzk36JE&t=140s

Disques glisseurs ou GLIDING

-Dominique des "jambes fuselées" en glissant:  https://www.youtube.com/watchtime_continue=31&v=14dHBz5RyR4&feature=emb_title

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Séance avec bâton

-Dominique le "bâton, un partenaire bien-être"  https://www.youtube.com/watch?v=Jw0SQQNUABc

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Qi gong : SHIBASCHI

-Dominique "réveiller la vitalité" du corps https://www.youtube.com/watch?v=iA9vI8OiGSI&t=615s

-Dominique BODYZEN Qi Gong: "apaiser le mental et s'ouvrir" :https://www.youtube.com/watch?v=uKT8lyTh97E&list=PLHqlNYPB7B2hFkRdn9nsdDTgekzqVm_hd&index=14

 https://www.youtube.com/watch?v=ZBOb9qzUKIE&feature=emb_title

-Dominique BODYZEN Qi Gong: "oublier stress et tracas"https://www.youtube.com/watch?v=rvSG0LLp0mY&list=PLHqlNYPB7B2hFkRdn9nsdDTgekzqVm_hd&index=19&t=0s

 https://www.sport-sante.fr/fr/adherents/seances-sport-sante-chez-soi/actus/22815-zen.html